夏天到了多喝水真的很重要喔

我早上起來一定會先喝水,室溫的水

曾經有喝現打的果汁,但拉肚子

看了以下的文章後,現在也會喝些蜂蜜水或檸檬水   

還有看到另外的文章說:喝水時要一口一口慢慢喝喔,讓唾液充分分泌

大家試試看吧

 

 

 【清晨第一杯你喝對了嗎?】

起床后空腹喝下第一杯水有益健康;
但是,這一杯水該怎麼喝才正確? 可要弄明白了,這裡面真的有區別啊!

> 白開水:
    晨起喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激,研究發現,煮沸后冷卻至20~ 25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能;凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的;不過,早上起床后不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。
 
 
> 蜂蜜水:
    清晨起來喝一杯蜂蜜水又更為科學,人經過一夜睡眠后,體內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
 
 
> 檸檬水:
    宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映到你的皮膚表面,所以,每天早上起來最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水;別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

 
> 淡鹽水:
    研究認為人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水;而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾,何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰 , 喝鹽水會使血壓更高。


> 果汁:
    有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了,這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。
 

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