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感覺從去年耶誕節前開始就一直有一波波的寒流！
冷ㄚ！

我挺怕冷的，手腳冰冷真的很難受，與人握手時也很尷尬。

我會隨身攜帶水壺，裝溫熱的水。一方面補充水分暖身，一方面抱在身上可以讓身體暖一點，

若可以的話將之放在腹部（丹田）處，身體很容易暖起來喔。

晚上喝點甜酒釀也很棒！可以的話11點就可以躺在床上睡覺，讓血液回流，血氣會變好的！

感恩宇宙的安排，讓我獲得這份禮物

感謝【獨創館與麥田出版的贈書】～<身體保暖大作戰>

 另外也推薦<體溫力革命>這本書，我買了也看了，很棒！總之，大家一起來保暖吧！

 作

http://ryefield.pixnet.net/blog/post/32726010

保暖，是祛除寒冷、預防各種病症和身體不適的健康法。

只要身體溫暖了，感冒、頭暈、喉嚨痛各式各樣的毛病就不容易上身！

只要身體溫暖了，新陳代謝就會好！

只要身體溫暖了，由壓力所產生的疲勞、心情起伏很快就能恢復平穩！

本書是作者親身經歷15年的保暖經驗大公開，從生活方式、食物、身體變化、保暖物品傳授讀者如何在一年四季裡讓身體天天都保暖。

保暖的穿衣要訣：下半身的保暖遠比上半身來得重要。只有上半身穿得暖和，反而會有反效果。

保暖的吃東西要訣：避免吃涼性蔬果、精製過的食物、含人工添加物的食品和冰涼的食物。

保暖的洗澡要訣：泡半身浴，洗完後先穿襪子再穿衣服。

保暖的道具選用要訣：穿絹質的貼身衣物和襪子、多層次的穿襪法、隨身攜帶暖 腿套、保溫壺不離身。

保暖的生活要訣：早睡早起、早餐斷食法、墊腳尖、瑜珈、笑。

建議

生活忙碌的人可以先從使用暖腿套來保暖身體。

重要發現

精神方面的不適也可以用保暖來改善。

【

春夏秋冬 體溫力革命：體溫不到36.5度的人要注意！ 
 
作者：石原結實
譯者：蕭雲菁
出版社：三采
出版日期：2009年11月27日
語言：繁體中文 ISBN：9789862291825
裝訂：平裝

你知道嗎？
不到36.5度的身體，就是最容易生病、癌細胞最愛的身體！
改變四季多病體質、提昇6倍抗病力，就要靠體溫力！
  
　　你是不是也是這種人？

　　寒冷的冬天總是隨便沖沖澡了事？夏天時總愛喝冰茶、吹冷氣？

　　這些習慣，讓現代人的身體，幾乎一年到頭都處於低體溫中，並且四季都會以各種不同形式出現不適症狀！

　　【春季】起疹子、打噴嚏、流鼻水等過敏現象不斷
　　【夏季】容易感到疲憊，大熱天也覺得手腳冰冷
　　【秋季】便祕、拉肚子、心悸、冒汗、呼吸變淺
　　【冬季】感冒、頭痛、血壓高、肩膀僵硬、皮膚乾燥

　　什麼叫「低體溫」？就是指體溫不到36.5度的人！

如果長期忽視低體溫問題，將可能對健康產生多大的危害？
　　身體冷冰冰，將容易導致經痛、不孕！
　　新陳代謝力低，比正常體溫的人容易胖12%！
　　特別容易疲憊及感冒，罹癌機率也比常人高！

　　在流感病毒、致癌因子肆虐的現代，最能保護自己的只有身體的免疫力！

　　百萬冊暢銷書醫學博士 ~ 石原結實將告訴你：「體寒為萬病之源」，只要甩掉冷體質，就能立即提昇6倍抗病力！

《春夏秋冬體溫力革命》將為你帶來一整年的健康！
　　□血壓下降了，連膽固醇也降低了！
　　□肥胖再見！再也不用擔心體重計上的數字！
　　□只要知道本書的預防法，就能增強抗病力！
　　□頭腦更清晰、變得更積極......身心的健康也一併擁有了！
　　□神經痛、感冒......每年都來煩你的身體毛病，今年起將可以安心！

【作者簡介】

石原結實----醫學博士，1948年生於長崎市。長崎大學醫學系畢業，專攻血液內科，在同校攻讀博士畢業。曾到以長壽村聞名的高加索地區（喬治亞共和國）和瑞士貝納醫院等處，研究最先進的自然療法。目前擔任石原醫院院長一職，並以增進健康為目的，在伊豆開設療養醫院，徹底實踐「紅蘿蔔蘋果汁斷食法」。同時在各大電視與廣播的健康節目裡，以淺顯易懂的方式解說醫學，廣受好評。著有《空腹力革命》等多本健康暢銷書籍。