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- 《眼神不敗術》 | 艾斯柏格
- 眼神不敗術！ 讓你職場、情場、菜市場都無往不利的視覺接觸心理學！
活動方式
眼神不敗術！
讓你職場、情場、菜市場都無往不利的視覺接觸心理學！
教你如何用眼神的力量改變人生、創造個人魅力
麥可．艾斯伯格（Michael Ellsberg）◎著
用眼睛「看」出人生的不敗術！
善用你的眼神、看懂他人的眼神，就能輕鬆掌握人生中的關鍵時刻
沒說的話，眼神都偷偷說了！
人們心底的誠意、惡意、情意、殺意、善意，透過眼神一切無所遁形！
眼神能幫你或害你的事情太多了！
你的眼睛其實比嘴巴更會說、更敢說──
男女看不看對眼？
小孩有沒有說謊？
朋友或同事是否騙了你？
業務人員怎知道客戶買不買單？
求職面試的眼神準備是大關鍵？
什麼眼神能讓顧客覺得服務到位？
比賽場上還有你沒看出來的另一場眼神角力戰？
善用眼神、看懂眼神，就能幫你輕鬆掌握人生中的每一回關鍵時刻！
你意識過自己是如何使用眼神的嗎？
正在和別人交談，腦海卻浮現不相關的念頭：「糟糕，我忘記回覆E-Mail；還有忘記買牛奶。回家路上得去買晚餐要煮的青菜…」雖然眼睛看著對方，魂卻已經飄到別處去了。
明明遇到喜歡的男人，卻不敢主動和他目光相接，這樣的女性們總認為：「他會覺得我很隨便或不正經！」
面試時，不敢直視面試官，只好選擇眼神飄移或垂下視線。
作者艾斯柏格花費數年的時間做觀察、研究及訪談，完成了這本既實用又簡明扼要的書。
在本書中帶你跨出害羞與迷思，勇於直視他人雙眼，鍛鍊超精準的「眼神力」，讓你在情場、戰場、商場、考場，甚至是菜市場，和人互動更融洽、無往不利。
本書並集合了超強心理學家、眼神達人等29 位各領域名人，在書中直接傳授如何「用眼神看贏快樂人生」，讓你不用花大錢就能上一堂百萬級的人生視線指導課！
第二章 兩週成為眼神接觸達人（摘錄）
也許你已經知道：好的眼神接觸能幫助你在社會各個層面獲得成功，從工作、家庭到約會，或是上一章所談的投契關係與社會智能，這些應該都說服了你，讓你想要增進眼神接觸的技巧。無論是那一種，都會面臨的問題是：如何提升眼神接觸的實務技巧？
如何擁有「炯炯眼」
透過「系統減敏感法」，接下來即將擺脫對眼神接觸的恐懼與焦慮感，只需幾個階段：
1. 找朋友或家人進行眼神接觸的練習，逐次增加眼神接觸時間的長度。
2. 在街上對路人進行極短暫的眼神接觸。
3. 對服務生、店員及收銀員的眼神接觸時間要稍微久一點。
4. 和朋友、家人、同事、其他認識的人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。
5. 和剛剛認識的人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。
階段一：找朋友或家人進行逐次增加時間長度的眼神接觸
我的活動辦在游泳池，你試著用頭錘式跳水（頭上腳下的姿勢），不用擔心，很安全，很棒的游泳池都會有救生員在一旁守護你，你會沒事的。這項活動稱為「目光凝視」。人們從世界各地前來參加這個活動，雖然事前沒人有相關經驗，但也沒有人被送進醫院。
接下來，我們要這麼做：找個朋友或家人，至少性格和心胸夠開放（可別找你那位稍微有點小偏差就冷嘲熱諷的親朋好友）。
向你的朋友或家人表示，你想要改善眼神接觸。說出所有想要改善的理由，從約會到要求加薪，或其他任何足以激勵你自己的理由。或是你根本沒有特殊理由，只是出於好奇。無論如何，確認對方瞭解他被扯進這個練習的原由。
把朋友和家人搞定後，接下來：
1. 面對面坐著，距離大約一到兩英呎，坐在椅子上或地上都可以。你們之間最好不要有桌子，它會降低練習的強度（但是如果真的很不舒服，擺張桌子也許有幫助）。就空間感的觀點，讓雙方感到接近且熟悉，但是不要過於靠近，免得有私人空間受到侵犯的感覺。
2. 首先，直接互相注視對方的眼睛，只要一秒鐘，然後移開視線。在這個練習裡，每次只看對方的一隻眼睛，可以交換著看另外一隻眼睛，但是不要同時看雙眼。
3. 接下來，看對方的眼睛五秒鐘，然後移開視線。可以哈哈笑、咯咯笑，或是開對方玩笑。
4. 然後嘗試十秒鐘。
5. 嘗試三十秒鐘。
6. 嘗試一分鐘。
7. 嘗試三分鐘。
以下有些重點能幫助你從練習中充分獲益：
表情盡量要自然。通常一談到眼神接觸，最直接的聯想就是攻擊與誘惑。但這兩件事都不會讓對方感到自在。不需擔憂是要微笑或維持表情怡然，讓臉部放鬆，讓眼睛說話。
維持「目光柔和」。藉由控制視線集中的強度，可以讓人感覺壓迫感。是否聽說過：「他的眼神很有壓迫感。」這絕對不是令人愉快的感受。所以盡量保持柔和的目光，即使只看著對方的一隻眼睛。
呼吸！這是會令人感到不安與壓迫的練習，也許你會屏住呼吸，就像站在高台跳水前的那一刻。放輕鬆，然後通體舒暢深呼吸。一旦開始投入，這項練習就有如冥想，能讓人感到完全放鬆與平靜。
這不是互看比賽，所以眨眼、哈哈大笑、咯咯笑、或是搔鼻子都是很合理的。我們正在進行的是會令人感到緊張與陌生的事，藉由笑來釋放緊張是很正常。通常，發笑者在互看三分鐘後會平靜下來。
留意凝視時心裡產生的想法。也許你正想著：「實在好彆扭！」或是：「朋友／家人心裡在想什麼？」不論你想什麼都好，這些心思隨它們去，然後把注意力再移回凝視。
你也許會注意到對方的臉有點扭曲，或看到色彩和光線的視覺幻影。沒錯，但你可沒嗑藥，這完全正常，表示你非常投入。當我真的很專心且集中注意力在凝視時，我發現這種狀況常常發生。
現在，開始行動吧！
讓你職場、情場、菜市場都無往不利的視覺接觸心理學！
紐約「看對眼聯誼」創辦人艾斯柏格
教你如何用眼神的力量改變人生、創造個人魅力
麥可．艾斯伯格（Michael Ellsberg）◎著
用眼睛「看」出人生的不敗術！
善用你的眼神、看懂他人的眼神，就能輕鬆掌握人生中的關鍵時刻
沒說的話，眼神都偷偷說了！
人們心底的誠意、惡意、情意、殺意、善意，透過眼神一切無所遁形！
眼神能幫你或害你的事情太多了！
你的眼睛其實比嘴巴更會說、更敢說──
男女看不看對眼？
小孩有沒有說謊？
朋友或同事是否騙了你？
業務人員怎知道客戶買不買單？
求職面試的眼神準備是大關鍵？
什麼眼神能讓顧客覺得服務到位？
比賽場上還有你沒看出來的另一場眼神角力戰？
善用眼神、看懂眼神，就能幫你輕鬆掌握人生中的每一回關鍵時刻！
你意識過自己是如何使用眼神的嗎？
正在和別人交談，腦海卻浮現不相關的念頭：「糟糕，我忘記回覆E-Mail；還有忘記買牛奶。回家路上得去買晚餐要煮的青菜…」雖然眼睛看著對方，魂卻已經飄到別處去了。
明明遇到喜歡的男人，卻不敢主動和他目光相接，這樣的女性們總認為：「他會覺得我很隨便或不正經！」
面試時，不敢直視面試官，只好選擇眼神飄移或垂下視線。
作者艾斯柏格花費數年的時間做觀察、研究及訪談，完成了這本既實用又簡明扼要的書。
在本書中帶你跨出害羞與迷思，勇於直視他人雙眼，鍛鍊超精準的「眼神力」，讓你在情場、戰場、商場、考場，甚至是菜市場，和人互動更融洽、無往不利。
本書並集合了超強心理學家、眼神達人等29 位各領域名人，在書中直接傳授如何「用眼神看贏快樂人生」，讓你不用花大錢就能上一堂百萬級的人生視線指導課！
麥可．艾斯伯格（Michael Ellsberg）
艾斯柏格在2005年12月創辦了「看對眼」單身派對（www.eyegazingparties.com），是全世界第一個以「眼神接觸」為重點的單身聯誼活動。《紐約時報》、CNN、《早安美國》與全球各大主流媒體都曾報導過，《Elle》雜誌英國版甚至稱「看對眼」單身派對是「紐約最熱門的約會潮流」。現在「看對眼相親」已經在世界各地廣為流行。
這場成功的單身派對，讓作者艾斯柏格驚覺到：即使是3分鐘的眼神凝視，都具有凱迪拉克級的破冰效果，自此他開始對「眼神接觸」產生狂熱興趣；艾斯柏格花費數年的時間做觀察、研究及訪談，完成了這本既實用又簡明扼要的書。
他在1977年於舊金山出生，在柏克萊長大，1999年以優異成績從布朗大學畢業。目前定居布魯克林。艾斯柏格的著作有《但願我18歲就懂的成功學》（The Education of Millionaires），以及2008年與馬克．葛斯坦（Marc Gerstein）合著的《調戲災難：為什麼意外通常不偶然》（Flirting With Disaster: Why Accidents Are Rarely Accidental）。
想知道更多的「眼神接觸」內容，請到麥可．艾斯伯格個人網站：www.ellsberg.com
艾斯柏格在2005年12月創辦了「看對眼」單身派對（www.eyegazingparties.com），是全世界第一個以「眼神接觸」為重點的單身聯誼活動。《紐約時報》、CNN、《早安美國》與全球各大主流媒體都曾報導過，《Elle》雜誌英國版甚至稱「看對眼」單身派對是「紐約最熱門的約會潮流」。現在「看對眼相親」已經在世界各地廣為流行。
這場成功的單身派對，讓作者艾斯柏格驚覺到：即使是3分鐘的眼神凝視，都具有凱迪拉克級的破冰效果，自此他開始對「眼神接觸」產生狂熱興趣；艾斯柏格花費數年的時間做觀察、研究及訪談，完成了這本既實用又簡明扼要的書。
他在1977年於舊金山出生，在柏克萊長大，1999年以優異成績從布朗大學畢業。目前定居布魯克林。艾斯柏格的著作有《但願我18歲就懂的成功學》（The Education of Millionaires），以及2008年與馬克．葛斯坦（Marc Gerstein）合著的《調戲災難：為什麼意外通常不偶然》（Flirting With Disaster: Why Accidents Are Rarely Accidental）。
想知道更多的「眼神接觸」內容，請到麥可．艾斯伯格個人網站：www.ellsberg.com
第二章 兩週成為眼神接觸達人（摘錄）
也許你已經知道：好的眼神接觸能幫助你在社會各個層面獲得成功，從工作、家庭到約會，或是上一章所談的投契關係與社會智能，這些應該都說服了你，讓你想要增進眼神接觸的技巧。無論是那一種，都會面臨的問題是：如何提升眼神接觸的實務技巧？
如何擁有「炯炯眼」
透過「系統減敏感法」，接下來即將擺脫對眼神接觸的恐懼與焦慮感，只需幾個階段：
1. 找朋友或家人進行眼神接觸的練習，逐次增加眼神接觸時間的長度。
2. 在街上對路人進行極短暫的眼神接觸。
3. 對服務生、店員及收銀員的眼神接觸時間要稍微久一點。
4. 和朋友、家人、同事、其他認識的人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。
5. 和剛剛認識的人對話時，進行有實質意義的眼神接觸。
階段一：找朋友或家人進行逐次增加時間長度的眼神接觸
我的活動辦在游泳池，你試著用頭錘式跳水（頭上腳下的姿勢），不用擔心，很安全，很棒的游泳池都會有救生員在一旁守護你，你會沒事的。這項活動稱為「目光凝視」。人們從世界各地前來參加這個活動，雖然事前沒人有相關經驗，但也沒有人被送進醫院。
接下來，我們要這麼做：找個朋友或家人，至少性格和心胸夠開放（可別找你那位稍微有點小偏差就冷嘲熱諷的親朋好友）。
向你的朋友或家人表示，你想要改善眼神接觸。說出所有想要改善的理由，從約會到要求加薪，或其他任何足以激勵你自己的理由。或是你根本沒有特殊理由，只是出於好奇。無論如何，確認對方瞭解他被扯進這個練習的原由。
把朋友和家人搞定後，接下來：
1. 面對面坐著，距離大約一到兩英呎，坐在椅子上或地上都可以。你們之間最好不要有桌子，它會降低練習的強度（但是如果真的很不舒服，擺張桌子也許有幫助）。就空間感的觀點，讓雙方感到接近且熟悉，但是不要過於靠近，免得有私人空間受到侵犯的感覺。
2. 首先，直接互相注視對方的眼睛，只要一秒鐘，然後移開視線。在這個練習裡，每次只看對方的一隻眼睛，可以交換著看另外一隻眼睛，但是不要同時看雙眼。
3. 接下來，看對方的眼睛五秒鐘，然後移開視線。可以哈哈笑、咯咯笑，或是開對方玩笑。
4. 然後嘗試十秒鐘。
5. 嘗試三十秒鐘。
6. 嘗試一分鐘。
7. 嘗試三分鐘。
以下有些重點能幫助你從練習中充分獲益：
表情盡量要自然。通常一談到眼神接觸，最直接的聯想就是攻擊與誘惑。但這兩件事都不會讓對方感到自在。不需擔憂是要微笑或維持表情怡然，讓臉部放鬆，讓眼睛說話。
維持「目光柔和」。藉由控制視線集中的強度，可以讓人感覺壓迫感。是否聽說過：「他的眼神很有壓迫感。」這絕對不是令人愉快的感受。所以盡量保持柔和的目光，即使只看著對方的一隻眼睛。
呼吸！這是會令人感到不安與壓迫的練習，也許你會屏住呼吸，就像站在高台跳水前的那一刻。放輕鬆，然後通體舒暢深呼吸。一旦開始投入，這項練習就有如冥想，能讓人感到完全放鬆與平靜。
這不是互看比賽，所以眨眼、哈哈大笑、咯咯笑、或是搔鼻子都是很合理的。我們正在進行的是會令人感到緊張與陌生的事，藉由笑來釋放緊張是很正常。通常，發笑者在互看三分鐘後會平靜下來。
留意凝視時心裡產生的想法。也許你正想著：「實在好彆扭！」或是：「朋友／家人心裡在想什麼？」不論你想什麼都好，這些心思隨它們去，然後把注意力再移回凝視。
你也許會注意到對方的臉有點扭曲，或看到色彩和光線的視覺幻影。沒錯，但你可沒嗑藥，這完全正常，表示你非常投入。當我真的很專心且集中注意力在凝視時，我發現這種狀況常常發生。
現在，開始行動吧！
【活動日期】
2012年9月28日起至2012年10月20日止
【活動辦法】
西塞羅（Cicero）早在西元前一世紀便曾說過：「臉是一面反映心靈的鏡子，眼睛是其索引。」
當我們注視某人的眼睛時，無法跟對方說謊；不論嘴上說了什麼，眼睛會透露真意。眼睛和眼神的凝視到底把持了什麼力量？為什麼會洩露內心深處的秘密？
現在讓我們玩個遊戲。
你必須回答一連串有關某個素昧平生的人的問題，可能是私人問題，也可能是有關他的工作，除了光憑臆測外，還有一項線索：你有五分鐘時間可以實際觀察此人的某個（或一對）身體部位。你會選擇哪個部位？腳？手？鼻子？嘴巴？或者是－眼睛呢？請來和大家分享一下，為什麼你會選擇此部位作為觀察！
當我們注視某人的眼睛時，無法跟對方說謊；不論嘴上說了什麼，眼睛會透露真意。眼睛和眼神的凝視到底把持了什麼力量？為什麼會洩露內心深處的秘密？
現在讓我們玩個遊戲。
你必須回答一連串有關某個素昧平生的人的問題，可能是私人問題，也可能是有關他的工作，除了光憑臆測外，還有一項線索：你有五分鐘時間可以實際觀察此人的某個（或一對）身體部位。你會選擇哪個部位？腳？手？鼻子？嘴巴？或者是－眼睛呢？請來和大家分享一下，為什麼你會選擇此部位作為觀察！
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