0010711818_bc_01-1

 

 

 

やせる、血液サラサラ、骨も丈夫に、花粉症にも豆漿ヨーグルトが効く!

 

【我讀  75比豆漿更健康的豆漿優格:

2週幫你除便祕、清血液、降血脂、強化骨骼、消除過敏

 

 ◎彌補豆漿和優格的不足之處,發揮相乘功效

 

  豆漿是中國傳統美食,豆漿中大豆的健康益處幾乎大家都知道,其豐富的維生素B群、膳食纖維等維生素,特別是其中重要的植物性蛋白質、大豆異黃酮、大豆卵磷脂等,能調整荷爾蒙、還能減肥、減脂、抗癌、美容等功效,可說是非常優質的營養來源。

 

  而來自西方的優格,營養價值主要在其中的益生菌和鈣質,乳酸菌可以調整腸道環境,提升人體免疫力。而豐富的鈣質,有助於胰島素正常運作,維持血糖穩定。並且預防骨質疏鬆症、降低罹患高血壓的風險等等。

 

  乳酸菌在豆漿中發酵的豆漿優格,結合了兩者的好處,其植物性乳酸菌可以讓素食者、不能吃乳製品,或是有乳糖不耐症的人都能安心享用,豆漿優格的脂肪含量比牛奶優格更低,且不含膽固醇、低熱量,對身體負擔小,食用後又有飽足感,可說是完美的健康減肥食品。還可以減輕大豆味道、降低優格酸味,對於平常不敢吃這兩種食物,但是又重視健康的人來說,不外乎是另一個更好的選擇。

 

 

 ◎豆漿優格的功效

 

  1.【提升免疫力】不容易感冒,還可以改善花粉症及過敏。

 

  2.【預防肥胖且不降低肌肉量】基礎代謝維持不變的情況下,降低體內中性脂肪。

 

  3.【打造出不堵塞、不破裂,強壯的血管】淨化血液,抑制體內壞膽固醇的生成,並改善動脈硬化。

 

  4.【調整腸道內環境】可增加腸道內的好菌,讓腸胃變得健康有元氣。還能除便祕。

 

  5.【骨骼變強壯】對抗骨質疏鬆症。

 

  6.【變得漂亮有元氣】皮膚及內臟的循環都變好了。

 

  7.【緩和更年期症狀】有調整荷爾蒙的功效。

 

 

 

26799193914_4cacfbe849_b26800311343_4e1345c909_b  26799192884_3a556a24c0_b

 

 我喜歡喝豆漿來代替牛奶,因為是植物性的,可降低過敏。

 我吃優格來代替優酪乳,因為含水量較少,可減少體寒。

 既然豆漿可以加優格,且好處多多,當然就要畢其功於一役。

 

我的試做:

 

剛好有閒置已久的優格機,趕快挖出來用用

喝了好一陣子的<薌園>非基改、去皮、焙炒豆粉  20gx3

搭配<好市多>零脂肪無糖的希臘優格 20gx1

完美絕配!

---因為都沒有水,所以水量很好抓,600cc剛剛好

_20160528_080227

 

準備可置入優格機的600cc玻璃瓶,

先加入1/3瓶的冷開水,

將兩者放入攪拌均勻後,再加些冷開水置8分滿,

再倒入些許熱水,達摸起來比手感溫度略高些的溫度,

即可放入優格機中, 

 

IMG_20160527_190303

插電靜置8小時左右,

 

_20160528_080302

 倒出像豆花一般的豆漿優格,

 可加入自己喜歡的果醬、蜂蜜、蔬果做搭配,

 

 IMG_20160604_084418

 軟嫩好吃唷~

 

 已經吃了兩個月,我是還沒覺得有變漂亮啦,但老爸說排便真的變通暢了!

 

 書本中寫了無數個好處,只有自己試了,才知有沒有。

 

 總之,真的很容易做的!

 

 

 

 

 

 

 

創作者介紹

pixyu137479

pixyu137479 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()